成也腿後肌，敗也腿後肌，英國田徑對於腿後肌拉傷的處置(下)

上篇針對腿後肌(hamstrings或稱膕旁肌)運動傷害介紹了一般復健原則(回顧：成也腿後肌，敗也腿後肌，英國田徑對於腿後肌受傷的處置(上))，其中提到英國田徑(British Athletics)根據解剖構造將受傷分為三類：肌筋膜(myofascial)、肌肉肌腱交界(musculotendinous junction)、以及肌腱(intratendinous)。接著我們就這三種分類依序介紹相關的臨床表現、癒合生理、漸進訓練原則、以及回歸完整訓練的時機。

成也腿後肌，敗也腿後肌，英國田徑對於腿後肌拉傷的處置(上)

對於需要高速奔跑或踢的運動族群而言，腿後肌(hamstrings或稱膕旁肌)是很常見發生運動傷害的部位，也容易嚴重到缺席好幾次訓練或比賽，根據2007-2015年國際田徑競賽的統計，肌肉傷害佔所有受傷原因的41%，而這些肌肉傷害裡腿後肌占了最大比例。為了增加診斷、預後、治療的準確度，英國田徑協會參考專家意見、根據解剖構造清楚地將腿後肌受傷分為三種類型、四種嚴重程度，並依據此分類方式給予不同的處置。

前十字韌帶重建術後該做什麼？統整臨床指引回答你

前十字韌帶重建已經是越來越普及的手術了，在研究領域裡發表的文章也已經多到數不清，為了區分出有效、無效、或是還不確定效果的治療方式，研究者們根據成千甚至上萬的文章整理發表臨床指引，確保忙碌的臨床工作者可以執行有證據支持的醫療行為。不過因為各國或是各個不同醫學組織都會出版不同疾病的臨床指引，所以這篇主要統整6份從2003到2017年，由美國、荷蘭或紐西蘭發表針對前十字韌帶重建手術後該做什麼、不建議做什麼的文章。

Pitch Smart: 大聯盟對年輕投手訂定的使用說明書

有鑑於年輕棒球選手過度使用手臂造成的傷害影響非常深遠，小則讓他休息幾天或幾週、嚴重有可能需要開刀或甚至從此放下手套離開球場，為了保護棒球圈的未來之星們可以健康的運動，學生棒球的受傷問題最近越來越受重視。大聯盟根據研究證據、匯集專家意見後發表了"Pitch Smart"，裡頭詳細地限制各年齡層投手的投球數量、投多少球該休息幾天、以及相關的注意事項等等。這份資料每年也都會更新，以確保內容正確與完整，並且讓家長、教練或各地聯盟可以遵守，希望降低受傷的風險。

青少年棒球選手肩膀和手肘受傷的危險因素

跟有些運動常發生嚴重急性創傷不同，棒球選手容易受傷的原因比較是因為一直丟球造成肩膀或手肘不舒服或疼痛。根據美國在2000年初做的研究，有一半的小投手曾經感覺投球手會痛、而5%的小投手因為受傷嚴重到要手術或是不得不結束他們的棒球生涯，

臨床指引：腳踝外側扭傷 part 2-治療、預防、回到運動場職場

運動的時候翻船、趕車不小心樓梯踩空，腳扭到真的是很常見的運動傷害了，但你知道之後該怎麼辦嗎？一般常說的冰敷到底對不對呢？雖說有病就要看醫生，可是坊間也有百百種處理方式。這次我們不討論哪種行業怎麼處置效果如何，直接告訴你國外統整出來、而且是醫學上最高等級的研究文獻，究竟外側腳踝扭傷該如何治療。

臨床指引：腳踝外側扭傷 part 1-危險因子、預後與診斷

今天要來談論的是最常見的運動傷害之一：外側腳踝扭傷。不只發生機率高，根據國外的統計，有一半的人在扭到之後並不會去看醫生，即使在醫療進步與普及的台灣，也常遇到小扭沒去看、或是看到一半不痛後就自行結束療程的人，如此很可能發展成慢性踝關節不穩定*，而影響你的工作和運動習慣，甚至未來要花更多的時間或錢才能減輕腳踝的症狀、更別說想完全復原了。因此，British Journal of Sports Medicine (BJSM)在2018年三月發表了由荷蘭各領域專家學者(急診、放射、職業醫學、骨科、復健、物理治療、運動防護、運動醫學、創傷醫學等等)統整更新針對16歲以上、包含194篇文獻的臨床指引。