跳躍膝一直做離心訓練有幫助嗎？更優化的方法是甚麼？

俗稱跳躍膝的臏骨肌腱病變(patellar tendinopathy)是造成需要大量跳躍的運動員(例如籃球、排球)運動傷害的最常見原因之一。現在稱作肌腱"病變"而不是肌腱"炎"(tendinitis)是因為病理學已經證實這些人的肌腱結構退化，反而沒有在肌腱上觀察到發炎反應相關的細胞。再加上很多研究都得到抗發炎的注射沒有效果的結論，因此對這些病人我們也已經不太使用抗發炎的治療手段了。

使用不同移植部位的前十字韌帶重建手術後功能差異

我們都知道前十字韌帶(ACL)重建手術最常見的方式就是使用膝蓋前側的髕骨肌腱(或有人稱為髕骨韌帶patellar tendon/ligament)或是膝蓋後內側的腿後肌肌腱(半腱肌semitendinosus+股薄肌gracilis)當作自體移植的替換來源。但相對的，因為拿走了其他肌肉的一部分，術後勢必會喪失一定程度的能力，而受損的不只是那條肌肉的肌力，也會影響整體的功能和運動表現。不過到底不同的手術方式會造成甚麼不同的後果，我們就用這篇文章回答。

你的國小棒球選手是否常被肩膀手肘受傷所困擾，試試做這些運動來預防吧！

說到棒球員最常見的運動傷害就是發生在肩膀和手肘了，雖然每個年齡層都有可能遇到，但如果打球初期就受傷，一定會影響後續的表現或未來規劃，甚至美國研究發現遭受嚴重傷害的職業選手中，有很大的比例是高中以前就已經接受過正規訓練，代表學生時期的相關處理一定是非常重要的。因此研究人員們不斷地尋找可以盡早預防上肢傷害的有效方法，這篇文章目的就是要了解一些運動到底對學生球員降低肩膀手肘受傷機率有沒有效果，他們不僅用了比較嚴謹的實驗內容，而且因為是日本團隊發表，所以參加的選手、或棒球文化等等都跟台灣較為相似，希望可以給三級棒球提供一些想法。

足跟痛的處理方式：施打皮質類固醇或穿鞋墊？

根據之前的研究顯示足跟痛通常要1-2年才能解決，甚至有人的症狀會持續5年。而且足跟痛影響生活的層面非常大，因為幾乎只要走路就會痛，常見一開始的處理方式是減重、調整日常活動、換鞋子或足底筋膜和小腿伸展，若這些效果都有限，則會使用鞋墊或注射皮質類固醇，這兩種治療方式已經被證實是有效的方法，但到底互相比較起來誰比較好，就是這篇文章探討的重點。