瘦不了啦！高強度間歇和中強度運動哪個對減脂比較有效？

安全又健康的維持體重或減重一直是很多人的目標，之前的研究一般建議每天一個小時、每週150-250分鐘中強度的有氧訓練，可以預防體重增加、甚至可減重2-3公斤；如果每天運動超過一個小時、一週420分鐘以上，則大約可以減去5-7.5公斤的體重，但實際上不少人很難達到這樣的運動時數。後來專家們發現，更高強度的間歇運動(interval training)也能有跟中強度運動一樣的減重效果，而且每次運動的時間更短，可能對一些人而言看到了一絲曙光。