預防腿後肌受傷做這個！

訓練課表除了能讓你的體能維持整個賽季之外，可以預防相關的運動傷害更是不可或缺的附加價值，如果是專業人士，大概很多人都知道預防下肢受傷的方法，不管是練習離心收縮、敏捷度訓練、神經肌肉控制、FIFA11+的熱身課表、北歐式腿後肌訓練(Nordic hamstring exercise)…等等，都是很好列入整體運動員計畫的一部份，這篇主要帶大家了解已經有很多研究支持的北歐式腿後肌訓練對預防腿後側肌群（膕旁肌hamstrings）受傷的效果。